时值长夏，正是一年中最为炎热之季节，长夏一词，首见于《黄帝内经》，如《素问·脏气法时论》云: 「脾主长夏」;《素问·五常政大论》云: 「备化之纪，其藏脾，其应长夏。」
长夏时节，白天人们避暑深居，夜间聚三两知己举杯长酌，正如唐人诗云「坐看长夏晚，秋月照罗帏」。
而从中医角度出发，结合五行五脏的特性及配属，长夏气候有两大特点，一是夏秋之间湿气最盛之时，二则是脾土最旺之时，是以人们在长夏胃口大开，容易饱食肥甘厚腻之物，然而却因为湿邪困脾，运化无力，又容易出现腹泻胀满等症状，正是中医所云之脾虚胃强。《黄帝内经》提到「脾者土也。治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治。」到立秋前的18天，是重要的养脾时期。如何应对长夏时节脾虚胃强状态，是夏季养生之重点所在。中医认为，脾通于长夏，机体在长夏季节起主要调节作用，是自稳时间的调节系统。脾发挥着对自身脾胃系统及其他四脏重要的调控作用。脾与胃相表里，二者可分不可离，脾升胃降实质概括了整个消化系统的功能。通过脾胃纳运相成、升降相因、燥湿相济的协同作用，从而维持机体「应长夏而变」的自稳调节稳态。长夏季节，湿邪旺盛，而脾虚胃强的功能状态处于支配地位。皆因脾主运化、主升清、喜燥恶湿，为太阴湿土，与长夏湿气相应。胃主受纳、主通降、喜润恶燥，为阳明燥土。
在当旺的长夏季节，脾虚而胃强，脾易受湿困而致主运化、主升清等功能都相对低下，胃得湿润炎热之助而致主受纳、腐熟水谷、主通降功能相对增强。长夏季节由于脾弱胃强，机体表现为消化功能增强，吸收功能减弱，易发生脘腹胀满、大便溏薄等消化系统疾病。因此长夏季节大多数人的胃口比较好，但是由于脾失于运化，则机体吸收转运饮食物和津液的功能下降，水谷之精微与津液不能向上向外扩散，也不能上传于肺，而且升清降浊功能紊乱，清者不升，浊者独降，清浊相干，顿发为泄泻，正如《素问·阴阳应象大论》：「清气在下，则生飨泄；浊气在上，则生瞋胀」。脾胃在当旺的长夏季节，一方面脾运化功能减弱，吸收营养不足，气血生成量不足，血液容量必然减少，「心主身之血脉」，心血的不足，又会引起「心主神志」功能的减弱，再加上脾所主之清阳不升，脑窍不明，则使人夏季精力不济，头目昏沉。另一方面，由于脾运化无力，湿邪内停，再加上长夏之时，湿邪壅盛，内外合邪，上犯心胸，胸阳不展，气机不畅，心脉痹阻而见心悸、胸闷等心血管疾病的发生。一方面，脾胃是人一身气机升降的枢纽，脾胃不和必然导致气机升降失常，而肝主疏泄，调畅气机，主一身之气的调节。因此脾胃不和也会导致肝疏泄功能失常，肝气的疏泄功能不及，肝气郁结，可见心情抑郁不乐，或悲忧善虑，患得患失。另一方面，脾属土，肝属木，由于长夏季节脾土受湿所困益虚，肝气常易乘虚侵犯，引起腹痛腹泻等疾病的易感性，因而夏秋之交的长夏（7、8 月份）腹泻是常见疾病。肾与脾之间有先天与后天的关系，脾运化功能的减弱导致后天之精生成减少，不能滋养肾中先天精气，脾阳的虚弱也会引起肾阳的温煦不足，肾主骨养髓，再加上季节潮湿多雨，因此长夏季节风湿骨病常常复发。而且脾主升清功能的减弱，胃主降浊功能增强，也会导致尿浊，白带多等下焦湿盛的机体表现。脾胃主运化水液，肺为水之上源，脾胃与肺之间与水液输布代谢有关，脾运化功能的减弱，水液停驻在体内，聚湿生痰，也会影响肺的清肃功能，产生痰饮类疾病。正如清·李用粹《证治汇补·痰证》中记载：「脾为生痰之源，肺为贮痰之器。」脾虚胃强在临床上以胃纳如常或食欲旺盛，而大便不化，或溏薄泄泻，脾运化弱，胃纳强，历代医家大多认为调治关键在于要「因时制宜，健脾益气、温脾化湿为主，并配以清胃热生津化痰」，顺应脾在长夏的生养、生化转化之性。即在用药时，要在辨证论治的基础上，考虑时间因素加用养脾、温脾化湿的方药，如清暑汤、三仁汤等，辅以清胃热生津化痰的药物，如生石膏、知母、天花粉等，使其脾弱胃强恢复到正常的范围。✍丰隆穴属足阳明胃经，为足阳明胃经之络穴。丰即丰富，隆即隆起，足阳明脉谷气充足，气血旺盛，至此溢入大络，故名丰隆，有健脾化痰，和胃降逆，开窍之功。
✍阴陵泉为脾经之合穴，脾经为阴土，合穴阴陵泉具有水性，可以调理脾阴之湿，可健脾利湿，正如《针灸甲乙经》：「溏泄，不化食，寒热不节，阴陵泉主之」， 即应用阴陵泉通过利尿法来调理便溏。《灵枢·九针十二原》：「疾高而内者，取之阴陵泉」，即取阴陵泉调理湿重头痛。✍足三里是阳土经之真五行，阳土之土性穴，可健脾利湿，有调理脾胃之运化水湿的之功， 足临泣穴在董氏针灸中为水曲穴， 主治水肿、小便不利等，在五行属木，为水之子，故可以治水，有利尿的功效；利小便实大便，故可调理腹泻。宜清淡不宜肥甘厚味，清淡饮食中，主食要以五谷杂粮为主，宜食甘味或黄色属土的谷物，如粟米、稷类、薏米、豆类等。副食以蔬菜、菌类为主，可以加以养脾，如红枣等。还可加用些养脾胃、利暑湿之品，如陈皮，茯苓、白术、扁豆、莲子、薏苡仁等。
健康小知识回顾：
隔夜饭到底该不该吃？
空调里吹出来的除了冷气，还有啥？
手足口病，你预防了没？
